Check calorieën en (verzadigd) vet per product

Hier kun je checken hoeveel calorieën en (verzadigd) vet een product bevat. Je kunt op twee manieren een product opzoeken: per productgroep (door het aanklikken van de plaatjes) of op trefwoord.
Volg daarbij deze stappen:

1. Zoek het product

• 1a. Per productgroep:
  Klik op de afbeelding van de productgroep waarin je wilt zoeken. In het invulvenster onder de balk met plaatjes verschijnt een lijst met producten uit deze groep. Typ de eerste letter in van het product dat je zoekt of scroll door de lijst. Klik op het product dat je zoekt.
• 1b. Op trefwoord:
  Klik op ‘Zoeken op trefwoord’. Onder de balk met plaatjes verschijnt een invulvenster. Typ een deel van een woord in of het hele woord. Bijvoorbeeld ‘pan’ of ‘pannenkoek’. Let op de juiste spelling! Klik daarna op ‘zoek’. Je krijgt nu een lijst van mogelijkheden. Bijvoorbeeld ‘pannenkoek met appel’ of ‘pannenkoek met kaas en spek’. Klik op het product dat je zoekt.

2. Vul de consumptie-eenheid en het aantal in
Bijvoorbeeld: voor een biscuitje selecteer je achter ‘eenheid’ ‘groot’ of ‘klein’ en achter ‘aantal’ vul je ‘1’ in. Je kunt bij ‘eenheid’ ook kiezen voor ‘gram’. Dan vul je achter ‘aantal’ in hoeveel gram het biscuitje ongeveer woog.

3. Bereken de calorieën en (verzadigd) vet
Klik nu op ‘Check calorieën en vet’. Het product wordt toegevoegd aan het lijstje. Het aantal calorieën en grammen (verzadigd) vet verschijnt in de tabel onder de kopjes ‘kcal’, ‘verzadigd vet’ en ‘vet’.

N.B.: Je kunt ook de calorieën en (verzadigd) vet checken van bijvoorbeeld een broodje met tomaat, kaas, boter en een beetje mayonaise. Voer alle producten apart in en de Caloriechecker telt de calorieën en grammen (verzadigd) vet automatisch op.

Check calorieën en (verzadigd) vet per dag (dagboek)

Als je wilt checken hoeveel calorieën en (verzadigd) vet je hebt binnengekregen op een dag, moet je eerst inloggen. Daarna kun je alles invoeren wat je hebt gegeten en gedronken bij het ontbijt, de lunch, avondmaal en tussendoor. Denk bijvoorbeeld ook aan de suiker in de koffie en de boter op brood. De Caloriechecker telt alle calorieën en grammen (verzadigd) vet op en geeft op basis daarvan een advies.

Je kunt zoveel dagen invoeren als je wilt. De ingevoerde dagen worden opgeslagen in ‘Mijn dagboek’. Zo kun je later verschillende periodes vergelijken.

Volg deze stappen:

1. Kies wat je in wilt vullen.
   Het programma begint automatisch met het ontbijt. Je kunt ook met een ander dagdeel beginnen. Wil je bijvoorbeeld liever eerst het avondmaal invoeren, klik dan op ‘avondmaal’.
2. Zoek het product
   
   2a. Per productgroep:
   Klik op de afbeelding van de productgroep waarin je wilt zoeken. In het invulvenster onder de balk met plaatjes verschijnt dan een lijst met producten uit deze groep. Typ de eerste letter in van het product dat je zoekt of scroll door de lijst. Klik op het product dat je zoekt.
   
   2b. Op trefwoord:
   Klik op ‘Zoeken op trefwoord’. Onder de balk met plaatjes verschijnt een invulruimte. Typ een deel van een woord in of het hele woord. Bijvoorbeeld ‘pan’ of ‘pannenkoek’. Let op de juiste spelling! Klik daarna op ‘zoek’. Je krijgt nu een lijst van mogelijkheden. Bijvoorbeeld ‘pannenkoek met appel’ of ‘pannenkoek met kaas en spek’. Klik op het product dat je zoekt.
3. Vul de consumptie-eenheid en het aantal in
   Bijvoorbeeld: voor een biscuitje selecteer je achter ‘eenheid’ ‘groot’ of ‘klein’ en achter ‘aantal’ vul je ‘1’ in. Je kunt bij ‘eenheid’ ook kiezen voor ‘gram’. Dan vul je achter ‘aantal’ in hoeveel gram het biscuitje ongeveer woog.
4. Bereken de calorieën
   Klik nu op ‘bereken de calorieën en (verzadigd) vet’. Het product wordt dan toegevoegd aan het lijstje. Het aantal calorieën en (verzadigd) vet verschijnt in de tabel onder de kopjes ‘kcal’ ‘verzadigd vet’ en ‘vet’.
5. Herhaal dit tot je het dagdeel compleet hebt ingevoerd.
   Ben je klaar met het invoeren van het ontbijt, lunch, avondmaal of tussendoortjes, klik dan op ‘Bereken de calorieën en (verzadigd) vet’. Onderaan zie je dan bij ‘dagdeel totaal’ hoeveel calorieën en (verzadigd) vet je met dit onderdeel hebt binnengekregen.
6. 6. Herhaal alle stappen voor de andere dagdelen.
   Als je met het ontbijt bent begonnen, gaat de Caloriechecker daarna automatisch door met de lunch. Ben je met een ander dagdeel begonnen of wil je eerst een ander dagdeel invoeren, klik dan op het dagdeel van je keuze.

Zoeken per productgroep

Er zijn zestien verschillende plaatjes, die elk staan voor een productgroep. Hieronder vind je een omschrijving van de productgroepen, met voorbeelden van producten.

	Aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten Bijvoorbeeld: aardappelpuree, macaroni, spaghetti, tacoschelpen, patat, mihoen, couscous, witte en bruine bonen, kapucijners, flageolets, kidney beans			Brood en ontbijtproducten Bijvoorbeeld: alle soorten brood, beschuit, Brinta, cornflakes, crackers
	Groenten Bijvoorbeeld: boontjes, wortels, paprika, champignons, atjar tjampoer, bosuitjes, pompoen			Fruit Bijvoorbeeld: appel, banaan, aardbeien op siroop, fruitsalade
	Melk en melkproducten Bijvoorbeeld: halfvolle melk, geitenmelk, chocoladepudding, vanillevla, vruchtenyoghurt, drinkyoghurt, koffiemelk, kwark			Kaas Bijvoorbeeld: kaas 48+, kaas 30+, Leidse kaas, Boursin, Danish blue, geitenkaas, feta, mascarpone, roombrie, smeerkaas
	Vlees(waren), vis, kip en ei Bijvoorbeeld: achterham, bacon, cervelaatworst, cocktailworstje, ei gevuld, gekookt ei, gehaktbal, gamba’s, zalmfilet, gyrosvlees, haring, kipnuggets, roerei, leverpastei			Snacks, noten en zoutjes Bijvoorbeeld: bamibal, bitterbal, broodje shoarma, chips, nootjes, patat, pijnboompitten, tosti, pizza (mini), tortillachips, slaatje
	Overig beleg Bijvoorbeeld: jam, appelstroop, chocoladevlokken, eiersalade, groentespread, pindakaas, zalmsalade			Oliën, vetten en jus Bijvoorbeeld: (dieet)halvarine, margarine, olie, roomboter, jus
	Soep en sauzen Bijvoorbeeld: Cup-a-soup, groentesoep, tomatensoep, groentesaus, dipsaus, dressing, knoflooksaus, pindasaus, yogonaise			Koek, gebak, snoep en suiker Bijvoorbeeld: appelflap, baklava, chocolaatje, ontbijtkoek, donut, kauwgom, koekje, M&M’s, moorkop, popcorn, Twix, suiker, zoetje, zuurtje
	Dranken Bijvoorbeeld: frisdrank, sportdrank, advocaat, bier, dubbeldrank, vruchtensap, likeur, Irish coffee, koffie, thee, port, wijn, Red Bull, rum cola			Kant-en-klaar en complete maaltijden Bijvoorbeeld: stamppot, bami goreng, tjap tjoi, enchilada met kaas, chili con carne, lasagne, macaroni met hamkaassaus, paella, pizza, hartige taart
	Vegetarische producten Bijvoorbeeld: Goodbite, Quorn, sojabonen, tofu, vegetarische balletjes			Kruiden, specerijen, zout en supplementen

Ik kan een product niet vinden

Zoeken per productgroep:
Kun je via de plaatjes je product niet vinden? Misschien heb je gezocht in de verkeerde productgroep. Weet je niet in welke productgroep je moet zoeken, zoek dan op trefwoord.

Zoek op trefwoord:
Kun je het product niet vinden door te zoeken op trefwoord? Dan heb je misschien een typefout gemaakt. Als je bijvoorbeeld ‘pannekoek’ intypt in plaats van ‘pannenkoek’, kan de Caloriechecker het product niet vinden. In plaats van het hele woord kun je ook een deel van het woord intypen. Bijvoorbeeld ‘pan’ als je op zoek bent naar pannenkoek.

Kun je het product zo ook niet vinden, dan ontbreekt het waarschijnlijk in de Caloriechecker. Stuur ons dan een e-mail! Zo mogelijk voegen we je product toe.

Ik wil een ingevoerd product wijzigen

Een eenmaal ingevoerd product kun je niet wijzigen. Je kunt fout ingevoerde producten wel verwijderen. Klik dan op het prullenbakje in de kolom ‘verwijder’.

Ook het aantal kun je niet wijzigen. Wil je een aantal verhogen, dan kun je het product nog een keer invoeren.

Ik wil mijn ingevoerde producten verwijderen

Je kunt ingevoerde producten verwijderen. Klik op het prullenbakje in de kolom ‘verwijder’.

Ik wil twee maanden vergelijken

Ga naar ‘Mijn dagboek’ en kies ‘Vergelijk twee maanden met elkaar’. Geef aan welke maanden je wilt vergelijken en klik op ‘Vergelijk’.

Ik wil mijn profiel wijzigen

Ga naar ‘Mijn dagboek’ en kies ‘Mijn profiel’. Vervolgens kun je je gegevens aanpassen. Klik hierna op ‘update profiel’.

Ik wil een andere dag invullen of afmaken

Ga naar ‘Mijn dagboek’ en kies ‘Mijn kalender’. Vervolgens kun je de dag selecteren die je wilt invullen of afmaken.

Ik wil de berekening van het (verzadigd) vet uit- of aanzetten

Standaard krijg je bij elk product naast de calorieën ook te zien hoeveel gram verzadigd vet en vet erin zit. Ook krijg je advies over hoeveel (verzadigd) vet je eet en hoe je minder verzadigd vet kunt eten. Als je niet geïnteresseerd bent in deze informatie, ga dan naar ‘Mijn dagboek’ en vervolgens naar ‘Mijn profiel’ Hier kun je aangeven dat je geen informatie hoeft over vet. Mocht je je later bedenken, pas dan je profiel opnieuw aan.