Wat kun je met de Caloriechecker?
Met de Caloriechecker van het Voedingscentrum kun je:
- Checken hoeveel calorieën en (verzadigd) vet een product levert.
Je kunt ook verschillende producten laten optellen. Zo kun je bijvoorbeeld de calorieën en (verzadigd) vet bekijken van een bruine boterham met boter en kaas. Of een beker chocolademelk met slagroom. - Checken hoeveel calorieën en (verzadigd) vet je op een dag binnenkrijgt. Bij de uitkomst krijg je advies.
Je kunt invoeren wat je op een hele dag hebt gegeten en gedronken. Op basis daarvan krijg je advies. Ingevoerde dagen worden opgeslagen in ‘Mijn dagboek’. Je kunt ze later opnieuw bekijken en twee maanden met elkaar vergelijken.
Je krijgt altijd advies over de calorieën die je binnenkrijgt op een dag. Bij je gegevens kun je aangeven of je ook advies wilt over vet.
Waarom zou je de Caloriechecker gebruiken?
Eten en drinken leveren de energie die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren en te bewegen. De hoeveelheid energie wordt meestal uitgedrukt in kilocalorieën (afgekort als kcal), beter bekend als ‘calorieën’. Om een gezond gewicht te houden, moet er evenwicht zijn tussen het aantal calorieën dat je binnenkrijgt (door te eten) en het aantal calorieën dat je verbruikt (door te bewegen). De Caloriechecker is een handig hulpmiddel om na te gaan hoeveel calorieën je ongeveer binnenkrijgt en of dat veel of weinig is.
Daarnaast geeft de Caloriechecker inzicht in hoeveel verzadigd vet en vet je eet. Ook maakt de Caloriechecker duidelijk welke producten veel en weinig verzadigd vet en vet bevatten. Eet je in verhouding veel vet, dan krijg je sneller te veel calorieën binnen. Ook is de kans groter dat je veel verzadigd vet binnenkrijgt. Verzadigd vet is slecht voor het cholesterolgehalte in het bloed. Dit verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk de hoeveelheid verzadigd vet te beperken.
De Caloriechecker geeft standaard informatie over de hoeveelheid verzadigd vet en vet. Wie dit niet op prijs stelt, kan dit aangeven in ‘Mijn profiel’.
Voor wie is de Caloriechecker bedoeld?
Iedereen kan de Caloriechecker gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën producten leveren of hoeveel verzadigd vet en vet erin zit. Ook kan iedereen met de Caloriechecker nagaan hoeveel calorieën hij of zij op een dag binnenkrijgt.
Het advies bij de hoeveelheid calorieën per dag is gebaseerd op wat een volwassene tussen de 20 en 50 gemiddeld nodig heeft. Het advies bij de hoeveelheid (verzadigd) vet per dag geldt voor iedereen boven de 4 jaar.
Hoe betrouwbaar is het advies?
In de Caloriechecker voer je in wat je op een dag eet en drinkt. Op basis daarvan krijg je advies. Daarom is het belangrijk dit goed in te vullen. De hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt, wordt vergeleken met de gemiddelde dagelijkse energiebehoefte voor volwassenen tussen de 20 en 50 jaar oud. Dat geeft de meeste mensen een goed beeld of ze te veel, voldoende of te weinig calorieën binnenkrijgen. Maar het blijft een globale indruk, die niet is toegespitst op specifieke situaties. Het advies geldt bijvoorbeeld niet als je zwanger bent, borstvoeding geeft of veel sport.
De Caloriechecker geeft standaard ook advies over de totale hoeveelheid vet in de voeding en het aandeel verzadigd vet en vet. Ook dit advies is gebaseerd op de ingevoerde dagmenu’s. Het advies bij de hoeveelheid (verzadigd) vet per dag geldt voor iedereen boven de 4 jaar.